jak czesto

filmików nie mam ale przyznam że też często tak mam że czuje po kilka dni i zawsze myśle że to za długo . a Tobie jak tak też czujesz długo klate , rośnie ? widzisz wzrost ?:)

Ja do Ciebie często zaglądam, i podpatruję jak Ci idzie ;-) No, ale niestety też jestem początkująca więc nie pomogę :-)

[...] pilek Manhoef to duże a nawet bardzo duże zagrożenie dla Mameda! Wielki czarny murzyn to był PAST PAST PAST x 100 PRIME Bob Sapp, który jeździł po wypłaty i sprzedawał się jak szmata... Jeśli ktoś nokautuje Marka Hunta to może znokautować każdego na świecie! Melvin jest zabójczo szybki, stójka technicznie też na bardzo wysokim poziomie a jego [...]

[...] od tego co powiedza inni. Musisz byc zdeterminowana; bo w tym sporcie czesto zdarza sie tak ze zycie weryfikuje Twoje plany. Trzeba umiec wytrwac pomimo wszelkich utrudnien jakie napotkasz bo praca nad sylwetka to proces dlugotrwaly. Nie kazdemu idzie jak po sznurku(kontuzje, wiele nieprzewidzianych problemow) i trzeba miec to na uwadze To nie [...]

Porób trochę Crossfitu czy też tabat to zobaczysz jak to wygląda, a później przytaczaj te wszystkie cudowne teorie o tym, kiedy się spala fat, teorie swoją drogą, a praktyka drugą. Jeśli dieta jest dobra to samo to często pomaga. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-31 13:34:55 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-31 13:35:41

[...] uczelniach. Czas spedzony na jedzeniu jest dość ograniczony. A na gotowaniu tym bardziej, często zaczynam dzień wczesnie rano a kończe póżnym popołudniu. Dlatego, niewiem jak sobie poradzić z dietą bez konkretnego gotowania, tylko np. jeść jakies gotowce. Moze masz jakies przyklady diety która nie trzeba przygotowywac na bierząco? Chodz mi [...]

badanie cukru na czczo to na bank, najlepiej codziennie przez tydzien- dwa. rozbieznosciami duzymi sie nie przejmuj bo glukometry czesto klamia. jak bedziesz miec powyzej 100 to na wszelki wypadek zbadaj drugi raz (najlepiej dobrze przecierajac palec). do tego zbadalabym 1h po posilku (godz posilku to ta kiedy zaczynasz jesc) a szczegolnie po [...]

[...] Polakiem, ale trzeźwo oceniając jego piłkarską klasę. haha ile goli strzelił Lewy w Dortmundzie a ile Vucinić w Juve :-P. CO do Joveticia to często trapią go kontuzje, ale Lewy jest raczej od niego lepszy, Niech najpierw Stefan J coś pokaże w porządnym klubie z czołówki z ligowych czołówek, jak Lewy, to zobaczymy. Dodatkowo Lewy asystuje.

[...] zjeść około 90 minut przed rozpoczęciem treningu, ale czy jest to regułą? W moim harmonogramie często między obiadem (węgle złożone, mięso, warzywa i tłuszcze) a siłownią jest przerwa nawet 4-5 godzin. Czy ma to jakiś negatywny skutek? Osobiście nawet przyjemniej mi się ćwiczy bez 'ciężaru' na żołądku, a po treningu mam apetyt jak nigdy ;)

[...] nawet wieksza "moc". Tym niemniej BRAWO. mysle,ze jesli Janusz Pindera wpadnie kiedys do tego tematu,to kolejne walki bedziecie komentowac juz razem :-) I tez nie widze (?) jakos Kliczkow w tworach typu hall of fame na rowni z wiadomymi nazwiskami,tzn nie pasuja mi tam tak do konca,ale to strasznie subiektywne podejscie wynikajace z tego,ze [...]

[...] Lepiej podciaganie kolan do klatki w zwisie/na lawce skosnej, i inne lepsze cw na brzuch. I brzuch rob 2x w tyg, niema sensu go katowac za czesto. I kiepsko, ze dalej niema jakze waznych nog ;/ Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-01 11:09:16 Teraz lepiej ??? KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12-10-8-6-6 [...]

Nie, tu akurat źle się wyraziłem. Chciałem napisać, że nie robię zbyt często brzucha, a aerobów teraz wcale. Wiem jak to zabrzmiało.

wcale nie musisz nic ucinac z kcal. czesto proporcje BTW zalatwiają sprawe. poza tym ujemny sie robi treningami, tak dlugo, jak to mozliwe

No to startuj tak z 2800-2900 i potem obniżaj, jeśli przestaniesz chudnąć. Mierz wymiary i patrz jak wyglądasz w lustrze, bo waga lubi się często wahać. :-)

[...] sam tak czasem robię%-)), zwykle w walkach często używa typowo naszych technik. Wcześniej przeciwników mocno średnich miał, Bellator to będzie klasę wyżej i ciekawy jestem jak sobie poradzi. Boks trochę ma cepowy i zapasów to prawie nic u niego widziałem, może na tym w pewnym momencie wyebać. Pierwsza walka przegrana, pozostałe 6 wygranych [...]

czesto tak jest ze po mecie waga lubi stanac ale nie sugeruj sie tym bo jak dieta jest ok to mimo stagnacji wagi, definicja wymiaymiary ida na +

nie wiem czy to jest tak ale tak jem i to jak najczesciej tylko tam z obadem bywa rozniej o tej 12 bo to sa w szkole i sa inne a w domu to jem czesto nawet po 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1efd13a2b136442e92d1561e26a643cb.png

wyrzuć owocowe jogurt i maślanki owocowe mutanta,jak już bardzo chcesz to tylko po treningu ryby puszkowane nie za często-zazwyczaj świeże/mrożone Dodaj warzyw/owoców

Siwy, on często gdzieś startuje nawet coś tam wygrywa, jak mu poszło? bo na stronie klubu nie ma info żadnego, a nie byłem teraz na treningach 3 tyg bo plecy mi się popsuły, wiec nie jestem na bieżąco :D

oke kawe eliminuje( 1 dziennie) ;) Warzywa mam często na obiad, marchew itp... jak mało mogę dojadać i po ;) Owoce da się załatwić, ale z tego co czytałem w tłuszcz sie odkładają ? ;P Teraz pytanie co do treningu, bo ostatnio słyszałem że 30 % rozwoju to plan treningowy, czy to prawda jest do konca? Bo ja codziennie wyrywam na siłke i robie [...]